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Autocuidado é uma prioridade! Como está seu autocuidado?

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Autocuidado não é um luxo ocasional, mas uma prática contínua de atender às nossas necessidades físicas, mentais e emocionais. É um compromisso ativo de nos tratar com gentileza e respeito, priorizando nosso bem-estar.

Como incorporar o Autocuidado à sua Rotina:

Estabeleça Limites Saudáveis: Aprenda a dizer “não” quando necessário e defina seus limites. Evite o esgotamento ao respeitar seu tempo e energia.

Priorize o Sono:  O sono de qualidade é vital para a saúde mental e física.

Alimente-se Bem: Uma dieta balanceada contribui não só para o bom funcionamento do corpo e também da mente.

Pratique Atividade Física: Além de beneficiar a saúde física, os exercícios físicos liberam endorfinas, que melhoram o humor e reduzem o estresse.

Momentos de Relaxamento: Reserve um tempo para relaxar com atividades como meditação, ioga, leitura ou apenas assistir um filme.

Tenha Hobbies: Faça atividades que você gosta e que te traz uma sensação de bem estar.

Conecte com a Natureza: Passear ao ar livre melhora o bem-estar emocional.

Mantenha Relações Sociais: Manter relações saudáveis é parte essencial do autocuidado. Compartilhar seus momentos com entes queridos!

Defina Momentos de Lazer: Reserve intervalos durante o dia e se dedique a algo que você gosta!

Ao atender às suas próprias necessidades e cultivar um relacionamento positivo consigo mesmo, você fortalece sua resiliência emocional e melhora sua capacidade de lidar com desafios.

 

Dra. Paula Kochhann

Psiquiatria e Psicoterapia

CRM-RS 46847 / CRM-RJ 5201043080

 

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Dra. Paula Kochhann

Dra. Paula Kochhann Psiquiatria e Psicoterapeuta CRM-RS: 46847 RJ: 520104308-0 Contato: (21) 96637- 5454

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