![Pensamento Negativo: como afastá-lo?](https://drapaulakochhann.com.br/wp-content/uploads/2024/03/4-Pensamento-Negativo-como-afasta-lo_-780x470.jpg)
Afastar o pensamento negativo é essencial para manter a boa saúde mental e promover o bem-estar. Pensamentos negativos são automáticos e podem ser distorcidos, não refletindo a realidade. Para combatê-los, é importante primeiro reconhecê-los e questioná-los.
Pergunte-se: “Esses pensamentos são baseados em fatos ou são suposições?” Praticar a atenção plena (mindfulness) ajuda a se concentrar no presente e reduzir a ruminação negativa. Outra estratégia é substituir pensamentos negativos por versões mais positivas e realistas, o que requer prática e paciência.
Criar um diário de gratidão, onde você pode registrar diariamente coisas pelas quais é grato, também pode ajudar a focar no positivo. Além disso, envolver-se em atividades prazerosas e significativas pode desviar sua atenção dos pensamentos negativos e melhorar seu humor.
Manter um estilo de vida saudável, com atividade física regular, alimentação balanceada e sono adequado, contribui para uma mente mais positiva. Por fim, quando os pensamentos negativos forem persistentes e impactarem sua vida, buscar a ajuda de um profissional de saúde mental pode fornecer estratégias personalizadas e apoio necessário para superá-los.
Dra. Paula Kochhann
Psiquiatria e Psicoterapia
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