Afastar o pensamento negativo é essencial para manter a boa saúde mental e promover o bem-estar. Pensamentos negativos são automáticos e podem ser distorcidos, não refletindo a realidade. Para combatê-los, é importante primeiro reconhecê-los e questioná-los.
Pergunte-se: “Esses pensamentos são baseados em fatos ou são suposições?” Praticar a atenção plena (mindfulness) ajuda a se concentrar no presente e reduzir a ruminação negativa. Outra estratégia é substituir pensamentos negativos por versões mais positivas e realistas, o que requer prática e paciência.
Criar um diário de gratidão, onde você pode registrar diariamente coisas pelas quais é grato, também pode ajudar a focar no positivo. Além disso, envolver-se em atividades prazerosas e significativas pode desviar sua atenção dos pensamentos negativos e melhorar seu humor.
Manter um estilo de vida saudável, com atividade física regular, alimentação balanceada e sono adequado, contribui para uma mente mais positiva. Por fim, quando os pensamentos negativos forem persistentes e impactarem sua vida, buscar a ajuda de um profissional de saúde mental pode fornecer estratégias personalizadas e apoio necessário para superá-los.
Dra. Paula Kochhann
Psiquiatria e Psicoterapia
CRM-RS 46847 / CRM-RJ 5201043080
Copacabana
WhatsApp:
Endereço:
Av. Nossa Sra. de Copacabana, 1066, Copacabana, Rio de Janeiro, RJ.
Leblon
WhatsApp:
Endereço:
Rua Almirante Pereira Guimarães 72, Sala 707, Leblon, Rio de Janeiro, RJ.
