Você sente que nunca está fazendo o suficiente? A autocobrança excessiva pode ser prejudicial para sua saúde mental. Vamos aprender como lidar com isso!
Reconheça o problema
O primeiro passo é reconhecer que você está se cobrando demais. Aceitar que as coisas não precisam estar perfeitas e sim bem feitas!
Estabeleça metas realistas
Defina objetivos alcançáveis e divida grandes tarefas em etapas menores. Isso ajuda a manter o foco e reduz a pressão.
Pratique a autocompaixão
Seja gentil consigo mesmo. Trate-se como trataria um amigo querido que está passando por dificuldades.
Limite comparações
Evite comparar-se com os outros. Cada pessoa tem sua própria jornada e desafios únicos.
Busque apoio
Converse com amigos, familiares ou um profissional. Compartilhar seus sentimentos pode aliviar a carga.
Lidar com a autocobrança excessiva é um processo contínuo. Seja paciente consigo mesmo e celebre suas conquistas, por menores que sejam.
Dra. Paula Kochhann
Psiquiatria e Psicoterapia
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