A autoestima é a imagem e a avaliação que cada pessoa tem de si mesma. Se baixa ou alta, ela influencia suas relações, como você enfrenta desafios e se cuida. Ter uma autoestima saudável é fundamental para o bem-estar emocional.
Dicas para fortalecer a autoestima:
1-Não se compare com os outros: Cada pessoa é única. Valorize suas próprias conquistas e compare-se apenas consigo mesmo.
2-Liste seus pontos positivos: Reconhecer suas qualidades e conquistas, por menores que pareçam aumenta a autoconfiança.
3-Não busque pela perfeição: O perfeccionismo pode gerar infelicidade e frustração. Faça o melhor que pode, mas aceite suas imperfeições com flexibilidade e bom humor.
4-Não se culpe tanto: Todos cometem erros. Seja compassivo consigo mesmo, perdoe-se e dê-se novas oportunidades de mudança.
5-Rodeie-se de pessoas positivas: Cerque-se de pessoas que apoiam e torcem pelo seu crescimento. Evite pessoas negativas e críticas que possam afetar sua autoimagem.
6-Comemore suas conquistas: Celebre cada vitória, por menor que seja. Isso reforça a crença no seu potencial e evolução, impactando positivamente sua autoestima.
7-Ajude o próximo: Ajudar os outros faz você se sentir útil, além de ser extremamente gratificante.
8-Foque no autoconhecimento: Conheça suas qualidades, defeitos, pontos fortes e fracos. Esse processo, embora desafiador, é essencial para desenvolver o amor-próprio.
A terapia pode ser uma grande aliada em melhorar sua autoestima! Faça psicoterapia e possibilite o autoconhecimento, a solução de conflitos e a melhora da sua saúde mental.
Dra. Paula Kochhann
Psiquiatria e Psicoterapia
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