Se posicionar em relação as suas necessidades ou preferências, emoções e opiniões e se permitir dizer “não” de forma respeitosa ajuda a estabelecer limites saudáveis e manter relacionamentos positivos.
Tentar “ser perfeito” e “agradar a todos” passando por cima de suas próprias opiniões e vontades pode causar problemas sérios como estresse crônico e baixa autoestima. Ao aprender a expressar sentimentos e necessidades com clareza, é possível melhorar significativamente a qualidade de vida.
Algumas dicas para trabalhar sua assertividade:
– Permita-se fazer as coisas no seu tempo e não no tempo do outro;
– Não precisa responder a todas as perguntas, especialmente se for invasiva;
– Permita-se mudar de opinião, isso não nos torna alguém que não merece confiança, mas sim uma pessoa que se adequa às suas necessidades.
Profissionais de saúde mental podem estimular os pacientes a desenvolver a assertividade, pois saber dizer “não” quando necessário não se trata apenas de autodefesa, mas é também uma maneira de construir uma convivência mais autêntica e satisfatória com o próximo.
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Dra. Paula Kochhann
Psiquiatria e Psicoterapia
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